Zasady: 1 faza diety South Beach to unikanie węglowodanów. Czyli nie jemy owoców, pieczywa, makaronu, ryżu, kaszy, nie pijemy soków owocowych ani alkoholu. Nie pijemy też słodzonych napojów, ciepłych ani zimnych. Więcej zasad tutaj.
Dieta South Beach - faza pierwsza - produkty dozwolone: węglowodany tylko w formie warzyw (z wyjątkiem ziemniaków, buraków, batatów, marchewki i kukurydzy), rośliny strączkowe, ale w niewielkiej ilości, chude mięso, ryby, owoce morza, niskotłuszczowe przetwory mleczne (chude mleko, jogurt naturalny), jajka, mleko sojowe,
Wybierać powinniśmy produkty o niższym indeksie glikemicznym jak np.: nabiał, ryby, chude mięsa, kasza gryczana, amarantus, a omijać powinniśmy artykuły o wysokim indeksie glikemicznym - produkty z białej mąki, biały ryż, ziemniaki.
Produkty zabronione w diecie South Beach: • wołowina (mostek, wątróbka, żeberka, inne tłuste kawałki) • wieprzowina (żeberka) • drób (gęś, kaczka, parówki drobiowe, skrzydełka z kurczaka) • ser ( brie, edamski, wszystkie tłuste) • warzywa (buraki, kukurydza, marchew, ziemniaki, pomidory -można zjeść jednego)
Produkty dozwolone w 1 fazie diety South Beach to: mięsa - chuda wołowina (polędwica, rostbef), chuda wieprzowina (polędwica, szynka), chuda cielęcina, jagnięcina (comber, udziec), filety z kurczaka i indyka bez skóry, szynka wieprzowa bez widocznego tłuszczu, filet z kurczaka i indyka, owoce morza; Co mogę jeść w pierwszej fazie mojej diety South Beach? Menu pierwszej fazy diety South Beach składa się głównie z warzyw (oprócz ziemniaków, buraków, marchwi, kukurydzy), części chudego mięsa, jaj, ryb, owoców morza. Unikamy zbóż, słodyczy, tłuszczów i produktów skrobiowych. Dieta South Beach - faza 1. I faza diety South Beach jest najbardziej restrykcyjna. Jej założeniem jest szybki spadek masy ciała poprzez ograniczenie dużej ilości węglowodanów. Czas trwania tej fazy powinien wynosić około 2 tygodnie. AWp3cXb.
  • p6d62g81p4.pages.dev/85
  • p6d62g81p4.pages.dev/59
  • p6d62g81p4.pages.dev/69
  • p6d62g81p4.pages.dev/36
  • p6d62g81p4.pages.dev/18
  • p6d62g81p4.pages.dev/63
  • p6d62g81p4.pages.dev/61
  • p6d62g81p4.pages.dev/83

    • dieta south beach faza 1 jadłospis